Записки неисправимого оптимиста
Всё хорошо! И будет еще лучше!!!
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
MindMix
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Записки неисправимого оптимиста > Упражнение вакуум  16 марта 2011 г. 06:41:58


Упражнение вакуум

Ginger Flame 16 марта 2011 г. 06:41:58
 Упражнение вакуум – старое и забытое упражнение в бодибилдинге, которое позволяет контролировать мышцы брюшного пресса. Втянутый живот потрясающе выглядит во время позирования.
Упражнение вакуум не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов.
Для того чтобы выполнить это упражнение встаньте на четвереньки, выдохните весь воздух, застоявшийся в легких, задержите дыхание и втягивайте живот настолько сильно, как только сможете. Находитесь в этом состояние 20-30 секунду и выдыхайте. Отдохните пару секунд и повторите аналогично 2-3 раза.
После этого можете попрактиковаться, выполняя упражнение стоя на коленях. Распрямитесь, опустите руки на колени и, задерживая дыхание, держите вакуум максимально долго.
Упражнение вакуум в положении сидя – самая трудная задача. Постепенно, совершенствуя эти тренировки, вы научитесь делать в положении стоя в любых позах.
Упражнение вакуум необходимо выполнять каждый день. Оно будет полезно, как бодибилдеру, так и простому офисному работнику. Не ленитесь качать пресс.
(Источник: http://hardbilding.­ru/yprazhnenie-vakyy­m/#more-295)
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Упражнения для пресса. Как накачать пресс 17 апреля 2011 г. шарманка
хочу убрать жир с пресса... Заплыл... 7 августа 2012 г. Before the dawn...
Сводит пресс, болит растянутая жила... 20 декабря 2009 г. Тьян
Гость 9 августа 2012 г. 16:43:48 постоянная ссылка ]
 я немного не понял)Я хочу чтобы живот сам по себе был плоским)Это упражнение способствует этому?
Прoкoммeнтировaть
Ginger Flame 17 августа 2012 г. 20:05:43 постоянная ссылка ]
 Именно так.
Прoкoммeнтировaть
Гость 14 сентября 2012 г. 10:30:33 постоянная ссылка ]
 Братан, сам по себе живот плоским не будет=) Делай это упражнение, оно полезно)
Прoкoммeнтировaть
Гость 22 мая 2013 г. 15:35:47 постоянная ссылка ]
 хорошее упражнение
Прoкoммeнтировaть
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


Записки неисправимого оптимиста > Упражнение вакуум  16 марта 2011 г. 06:41:58

читай на форуме:
пройди тесты:
Сестра Итачи о.О это тип прикол? 4...
Доброта до добра не доведёт (часть 2)
читай в дневниках:
Тест: Твое имя на французском(для...
Тест: Тест на IQ (6 вопросов) ммм...
Тест: •Темперамент по группе крови.•...

  Copyright © 2001—2018 MindMix
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх